Le migliori solette per l'escursionismo del 2023

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Se ti fanno male i piedi durante le escursioni, potresti trarre beneficio dalle solette per gli scarponi da trekking. Per prima cosa, fai il punto sulle tue calzature. Le scarpe giuste sono il primo passo, ma se possiedi già un paio di scarpe da trekking di qualità, una delle migliori solette da trekking può alleviare il dolore. Le solette incluse nelle scarpe sono in genere solo un pezzo piatto di schiuma. Se l'arco del piede non è supportato, può causare problemi come vesciche, punti caldi, supinazione o iperpronazione (il piede rotola verso l'esterno o verso l'interno) e fascite plantare (una condizione in cui i tessuti del piede diventano tesi).

Vesciche e punti caldi possono derivare dall'eccessivo attrito nella scarpa e una soletta più spessa e di maggior supporto può riempire questo spazio. Le solette possono anche dare al tuo piede una solida base per aiutare l'assorbimento degli urti e la distribuzione del peso per alleviare lo stress sul tuo corpo. Ho testato diversi modelli delle migliori marche per determinare quali sono le migliori solette per l'escursionismo.

Ci sono due parti di una soletta: il supporto dell'arco plantare e il plantare. Il supporto dell'arco plantare è un pezzo duro, tipicamente di plastica o fibra di carbonio, che culla il piede. Il plantare è in schiuma rivestita in tessuto a forma del tuo piede. Alcuni possono contenere un'imbottitura aggiuntiva sul tallone o sull'avampiede, ma l'arco plantare e il plantare sono i due componenti principali. Vediamo come questi possono influenzare le tue prestazioni escursionistiche.

Anche se i piedi di ognuno sono diversi, la maggior parte delle solette sono classificate in base all'arco plantare basso, medio o alto. Selezionare la giusta altezza dell'arco è fondamentale. Ho parlato con la dottoressa Selina Sekulic della Final Kick Ankle and Foot Clinic di Salt Lake City e lei dice: "Se stai acquistando la soletta per correggere l'allineamento del piede posteriore, allora non vorrai scegliere un'altezza dell'arco plantare che posiziona semplicemente il piede nel suo allineamento naturalmente scarso", spiega. Sekulic visita spesso pazienti che hanno scelto un profilo dell'arcata troppo basso. "Se le opzioni da banco causano vesciche o semplicemente non sono tollerabili, è tempo di investire in un'ortesi personalizzata", afferma Sekulic.

Per trovare l'altezza dell'arco plantare a casa, puoi bagnare il piede e posizionarlo su un tovagliolo di carta, un pezzo di cartone, ecc. per vedere l'impronta che lascia il piede. Quindi confronta l'impronta dell'arco con le diverse altezze dell'arco per determinare la tua altezza. Un'altra opzione è provare uno scanner personalizzato Superfeet ME3D. Ho visitato Ossine Shoes a West Jordan, UT, per sperimentarlo di persona. Anche se non ho dolori ai piedi durante le escursioni, è stata comunque un'esperienza illuminante ricevere così tanti dati sui miei piedi. Ad esempio, ho un arco plantare basso, ma durante la parte della scansione in cui si cammina, l'altezza dell'arco plantare è leggermente aumentata durante il movimento. Ciò dimostra quanto possano essere importanti i dati dinamici.

Il CEO di Currex Lutz Klein mi ha detto che mentre la forma delle solette HikePro è la stessa, la rigidità del gambo che supporta l'arco plantare varia a seconda della dimensione e del profilo dell'arco plantare. Il profilo dell'arco più basso è il più rigido, diventando più flessibile con gli archi più alti. Questo perché Currex non mira a cambiare il profilo del tuo piede, sta colmando il vuoto nelle tue scarpe. Maggiore è la superficie del piede a contatto con la scarpa, minore sarà la pressione e l'affaticamento derivanti da movimenti non necessari.

Se la pianta del piede ha un contatto costante, l'impatto sarà distribuito in modo più equo. L'equazione che usano per raggiungere questo obiettivo su scala di massa è forza/area = peso corporeo x accelerazione. (Ciò segue il presupposto che il peso corporeo è correlato alla misura della scarpa che, secondo i ricercatori Currex, è accurato all'89%.) L'altezza dell'arco plantare cambia in movimento, come evidenziato dalla mia scansione dinamica dei Superfeet. Pertanto le migliori solette per l'escursionismo devono anche essere sufficientemente flessibili da rimanere con il piede durante tutto il ciclo della camminata.

Anche l'orientamento dei piedi gioca un ruolo nel profilo dell'arco plantare di Currex. Puoi vedere nel loro metodo di dimensionamento a casa come la soletta dipende dall'asse della gamba e dall'altezza dell'arco plantare. Ciò aiuta anche a visualizzare come una soletta può alleviare problemi oltre al dolore al piede, come problemi all'anca e al ginocchio.